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Mehr Achtsamkeit – für Kinder und Fachkräfte zugleich

Es ist Freitagmorgen. Es war eine herausfordernde Woche für die kleine Emma. Sie kommt mit rot verweinten Augen in den Gruppenraum, während Hanna voller Energie durch den Raum tanzt. Auch Theo ist heute erschöpft – er kippt beim Frühstück sein Glas Wasser auf seinen Nachbarn Fritz, woraufhin sich beide in einem Wutanfall verstricken. Fritz weigert sich, seinen nassen Pullover zu wechseln. Gleichzeitig muss Frau Schneider, die pädagogische Fachkraft, ein neues Kind dabei unterstützen, sich im Tagesablauf zurechtzufinden.

Es ist viel – in der Summe. Frau Schneider atmet tief durch, bewusst bis in den Bauch, und lange aus. Jetzt ruhig und gelassen zu bleiben, ist eine Herausforderung. Aber sie kennt ihre Tricks. Denn genau hier kann Kinderyoga unterstützen – nicht nur die Kinder, sondern auch die Fachkräfte selbst.

Sie ruft in den Raum: „Wer hat Lust auf eine Reise nach Indien?“ Die Kinder jubeln, denn sie wissen: Jetzt kommt eine spannende Kinderyoga-Geschichte. Emma, Hanna, Theo und Fritz schauen zunächst stirnrunzelnd zu – sie sind noch zu unruhig. Aber das ist völlig in Ordnung. Frau Schneider weiß, dass sie sich mit jedem bewussten Atemzug wieder an das Gefühl der Ruhe erinnern werden. Und sie sich auch.

Kinderyoga als Schlüssel für Ruhe und Entspannung im Kita-Alltag

Der überwiegende Teil der Kinder und Jugendlichen in Deutschland bewegt sich nicht ausreichend – das zeigen die Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO 2019). Bewegungsmangel kann jedoch weitreichende Folgen haben: mangelnde körperliche Fitness, Haltungsschäden, geringere geistige Leistungsfähigkeit und gesundheitliche Spätfolgen im Erwachsenenalter. Und das, obwohl Kinder von Natur aus bewegungsfreudig und neugierig sind.

Warum Kinderyoga in Kita und Hort so wertvoll ist

Bewegungskultur kann ein elementarer Baustein sozialer und individueller Gesundheit sein (Wrogemann 2021). Wenn Kinder sich ausprobieren, Neues entdecken und in verschiedene Rollen schlüpfen, wird alles zum Abenteuer. Kinderyoga unterscheidet sich vom Erwachsenenyoga, da es durch Geschichten, Spiele und Fantasiereisen lebendig wird. Bewegung, Atemtechniken und Achtsamkeit werden auf spielerische Weise miteinander verbunden. Das kann Kindern helfen, ihre Emotionen besser zu regulieren und Stress abzubauen.

Ein voller Alltag, Reizüberflutung durch Medien oder hohe Erwartungen setzen Kinder heute schnell unter Druck. Folgen wie Konzentrationsprobleme und innere Unruhe können selbst kleine Konflikte eskalieren lassen.

Mit Kinderyoga Stress und Unruhe im Kita-Alltag bewältigen

• Kinder sind überreizt und finden kaum zur Ruhe.
• Konflikte kochen hoch.
• Konzentrationsprobleme belasten den Gruppenalltag.

Wenn Wut und Unruhe den Gruppenalltag stören, kann Kinderyoga deeskalierend wirken. Weitere Strategien im Umgang mit herausforderndem Verhalten findest du hier.

Kinderyoga-Übungen als wertvolles Werkzeug für pädagogische Fachkräfte

Kinderyoga ist ein wertvolles Tool, um Kindern zu helfen, ihre innere Mitte zu bewahren und wiederzufinden. Es bietet achtsame Methoden, um angemessen auf herausfordernde Situationen zu reagieren und Kindern nachhaltige Werkzeuge an die Hand zu geben.

Eine fantasievolle Atemübung kann unruhigen Kindern spielerisch helfen, ihre eigene Ruhe wiederzufinden. Aktive Bewegung schult das Körperbewusstsein und fördert Entspannung. Spannende Geschichten, die mit Yoga-Positionen erzählt werden, stärken die Vorstellungskraft und machen Spaß!

In der Baumhaltung können Kinder zum Beispiel lernen, Stabilität und Leichtigkeit zu erfahren. Ein Fuß steht fest auf dem Boden, der andere ruht an der Wade, die Hände strecken sich in die Luft. Dabei atmen sie ruhig und bewusst in den Bauch. Spielerisch lernen sie so Geduld, Selbstvertrauen – und dass jeder Baum einzigartig ist, auch wenn er mal im Wind wackelt.

3 einfache Kinderyoga-Übungen: Selbstwert, Balance und Achtsamkeit fördern

Kinderyoga für Fachkräfte: Mit Atemübungen entspannter durch den Tag

Nicht nur Kinder profitieren von den Yoga-Geschichten – auch Fachkräfte können durch einfache Impulse mehr Ruhe in ihren Alltag integrieren. Bewusste Atemzüge zwischendurch oder eine kurze Bewegungssequenz helfen dabei, entspannter und energiegeladener durch den Tag zu gehen.

Durch regelmäßige kurze Yoga-Pausen können Fachkräfte ihre eigene Resilienz stärken und sich besser auf die Herausforderungen des Arbeitstags einstellen. Ein kleines Ritual am Morgen, wie eine Atemübung oder eine sanfte Yoga-Übung, kann dazu beitragen, den eigenen Fokus zu schärfen und sich mit einem positiven Gefühl auf den Tag vorzubereiten.

Auch Fachkräfte profitieren vom Kinderyoga – Atemübungen und kurze Rituale können helfen, die eigene Gelassenheit zu bewahren. Wie du deine Resilienz als pädagogische Fachkraft stärkst, liest du hier: Resilienz – was die Seele stark macht.

Alltagstaugliche Achtsamkeit mit Kindern: Spiele, Übungen & Rituale

• Fantasievolle Atemübungen für kleine Pausen

• Achtsame Spiele zur Stressregulation
• Yoga-Geschichten für Bewegung und nachhaltige Entspannung

Fazit: Kinderyoga als nachhaltige Ressource für Kita, Hort & Fachkräfte

Kinderyoga ist viel mehr als nur Bewegung – es ist eine wunderbare Möglichkeit, die emotionale und mentale Gesundheit von Kindern und Erwachsenen mit Geschichten zu fördern (Vestner 2024). Spielerisch lernen Kinder, sich selbst zu regulieren, achtsamer mit ihren Gefühlen umzugehen und Herausforderungen mit Vertrauen zu begegnen.

Für Fachkräfte bietet Kinderyoga eine wertvolle Methode, den eigenen Alltag mit weniger Stress und mehr Achtsamkeit zu gestalten. Es lohnt sich, diesen Anker in den pädagogischen Alltag zu integrieren!

Quelle unbekannt